Neue Episode

00:00:01: Hallo und schön, dass du wieder dabei bist beim Podcast Monjaro.

00:00:06: Wie wieder mal zwei Wochen zu spät?

00:00:10: Für mich aber völlig in Ordnung!

00:00:12: Ich freue mich, dass Du dabei bist.

00:00:15: Ich möchte einmal kurz erzählen was in den letzten zwei Wochen so passiert ist bezüglich monjaro aber auch alles drum herum weil das hat ja doch irgendwo immer wieder Einfluss und ich möchte das gerne mit Dir teilen.

00:00:31: also Mein aktuelles Gewicht heute Morgen war eighty-vier, acht.

00:00:38: Das heißt ich bin jetzt innerhalb von zwei Wochen nicht ganz ein Kilo habe ich runter.

00:00:48: das ist total viel muss ich sagen und denke mir okay.

00:00:57: also Ich rechne so im Monat bis maximal einen Kilo.

00:01:02: Von daher ist es sehr gut Auch wenn ich bedenke, dass ich lange Zeit still gestanden habe.

00:01:09: Immer so zwischen neun achtzig fünf und ein neunzig.

00:01:14: Da hab' ich wirklich lange lange Zeit Still gestanden trotz Monjaro.

00:01:18: aber in der Zeit habe ich auch gemerkt das sich mein ganzer Körper ändert hat.

00:01:22: Irgendwie hat sich das alles geändert gesetzt.

00:01:25: wie immer man sich das auch vorstellen kann beginnt die Gewichtsabnahme wieder langsam.

00:01:31: Ich muss dabei sagen, seit letzter Woche bin ich angefangen mit fünf Milligramm zu spritzen.

00:01:40: werde mir auch heute wieder fünf Milligrammspritzen da ich merkte das drei Komma sieben Fünf nicht mehr ausreichend für mich war und denke mir, okay ich habe keine Nebenwirkungen davon.

00:01:54: Ich hatte am Anfang sehr starke Nebenwirkungen aber jetzt habe ich keine Nebenwirkung davon auch nicht nach der Erhöhung.

00:02:01: also keine Kopfschmerzen und keine Übelkeit oder Mahnsäure oder wie auch immer.

00:02:11: das ist alles nicht da was mich natürlich sehr freut.

00:02:15: Jetzt muss ich dabei sagen auch noch durch meine beruflich Veränderung und auch den Umzug, den ich jetzt dadurch hinter mir habe.

00:02:25: Läufe ich im Moment wenn ich arbeiten gehe meine fünfzehntausend Schritte am Tag was sich natürlich am Anfang sehr stark gemerkt haben.

00:02:33: mittlerweile hab ich mich da ein wenig dran gewöhnt ein wenig so wie heute habe ich frei und da ist kompletter Ruhetag.

00:02:41: Ich hatte vorgestern auch einen Tag frei wo ich natürlich zu Hause alles aufgeräumt habe geputzt habe und Wäsche gewaschen hat, was halt so die ganze Zeit liegen bleibt wenn man arbeitet.

00:02:58: Ich muss mich zurzeit an den Schichtdienst gewöhnen das heißt auch in die Essenszeiten und auch... Das ist in der Pflege wirklich Katastrophe!

00:03:09: Die ganzen Süßigkeiten die überall liegen.

00:03:13: oft kann ich nein sagen aber so einmal am Tag nehme ich doch ein Stückchen Schokolade Wo ich denke, ah!

00:03:21: Aber gut auf der anderen Seite.

00:03:25: Es hat so vor und wieder aber Ich kann auch Tage haben wo ich das komplett ablehne Und es hält sich im Rahmen.

00:03:33: Es hält sich wirklich in Rahmen für mich und aber ich muss darauf achten also dass definitiv.

00:03:40: Dann ist mir eingefallen wie ich vor vierzehn Teilen dem Podcast aufgenommen habe unter den abgeschickt habe dass ich vergessen habe zu erzählen, wie das war mit der Lagerung.

00:03:53: Das ist ja wenn man den Pen neu bestellt muss er ja gekühlt gelagert werden.

00:03:59: Ich hatte mich da nochmal informiert.

00:04:03: Wenn der einmal benutzt ist kann der auch bei bis dreißig Grad außerhalb des Kühlschrankes Gelagert wären.

00:04:13: Was ich zu dem Zeitpunkt nicht wusste, ich dachte irgendwie okay Ich habe das natürlich während des Umzuges gemacht.

00:04:21: Es war natürlich keine Dreißig Gras, Gott sei Dank und habe den dann auch anschließend draußen gelagert weil es war ja noch immer relativ frisch immer so zwei drei Grad Und War auch dementsprechend beruhigt dass er trotz alledem fast Immer gekühlt gelagerte.

00:04:43: aber es hat funktioniert.

00:04:44: also der die Flüssigkeit ist nicht trübe geworden Die Wirkung hält an.

00:04:49: weiterhin und dachte mir, das hatte ich vergessen zu erwähnen.

00:04:59: Des Weiteren bin ich gerade so am Suchen was ich noch in der Ernährung machen kann aber für mich bin ich ganz zufrieden.

00:05:08: also Ich habe die Lebensmittel, die ich gerne mag gefunden

00:05:12: d.h.,

00:05:12: es ist gerne Naturjoghurt.

00:05:15: ob ich das jetzt mische mit irgendwelchen Pulvern oder also auch mit Shakepulvern, wenn dann halt bin ich mag ich sehr gerne Erdbeer aber auch Collagenpulver mische ich damit rein.

00:05:30: Mit zum Beispiel Orangengeschmack habe ich eins, aber auch Natur und damit Obst.

00:05:39: Also ich mache dann gerne Heidelbeeren rein.

00:05:42: oder auch Himmeren habe ich letztens mir mit eingerührt gerade im Spätdienst einfach Joghurt, es ist griechischer Joghurte muss ich dabei sagen.

00:05:51: Zehn Prozent Fett und merke aber auch einen Unterschied.

00:05:58: Ich habe die andere Variante probiert dass ich davon viel länger satt bin Und dann nicht mehr so eine Heißung haben.

00:06:07: Das heißt ich nehme mir dann eine Portion Mische mir meinen Obst darunter welches auch immer.

00:06:15: Wenn ich spätestens habe mische ich mir gerne noch ein oder zwei Esslöffel Haferflocken runter.

00:06:22: Das liegt daran, wie du nicht den gemacht habe mit Wasser.

00:06:25: Letztens hab ich mir denn angerührt mit Orangensaft.

00:06:29: Der war sehr dünn und dadurch nimmt er natürlich wieder zu an der Konsistenz und ich bin halt immer so ein bisschen am ausprobieren.

00:06:40: was mich gerade so schmeckt wo ich Lust drauf habe dann esse ich mal wieder eine Woche mit Hafer Flocken ein paar Tage mit Chiasamen oder auch ganz ohne, dann mache ich mir einfach nur bisschen Pulver rein.

00:06:53: Also das ist so unterschiedlich!

00:06:56: Was ich weniger esse, ist Brot.

00:06:59: Ich habe Brot da und gestern wieder einen Brot gekauft.

00:07:03: Ich war gestern noch einkaufen.

00:07:05: Portioniere das aber und friere das ein weil sonst könnte ich eine oder zwei Schalen von dem Brot essen und anschließend alles wegschmeißen.

00:07:14: Das möchte ich auch nicht.

00:07:17: Denke mir dann okay, machen wir das so.

00:07:20: Auch eine günstigere Variation davon was ich lange Zeit nicht machen konnte da ich kein Gefrierschrank hatte jetzt habe ich wieder ein und bin auch völlig happy mit.

00:07:33: Was ich gerade getan habe ist meine Supplemente einmal wieder für die Woche packen.

00:07:41: Das heißt ich nehme A bis Z komplett.

00:07:47: Mit allen lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien sage ich jetzt mal, da mein Dächer durch die Nahrung nicht ganz so viel aufnehme oder weniger.

00:07:58: Dann habe ich einmal Omelka III.

00:08:02: Da habe ich das von Doppelherz aktiv steht drauf nur einmal täglich.

00:08:06: Ich nehme aber zwei Kapseln am Tag.

00:08:09: auch da merke ich ich habe am Anfang erst eine Kapsel genommen.

00:08:13: Das habe ich ungefähr acht Wochen genommen Und jetzt seit, na ich denke acht oder zehn Wochen nehme ich die doppelte Dosis und ich merke einfach dass mir das besser hilft.

00:08:27: Vom Kopf her außerdem!

00:08:31: Dann bleibe ich auch dabei.

00:08:33: Dann habe ich noch weiterhin für den Haarausfall... Allgemein ne?

00:08:39: Es ist ja doch schon bekannt, dass wenn man auf Diät ist es eigentlich egal welche Diät das ist, dass sich auch die Haare verändern Warm Nährstoffe halt einfach fehlen.

00:08:51: Dann nehme ich gerade seit meinem alten Wohnort mit angefangen, jetzt bin ich hier schon vier Wochen.

00:09:01: Seit, ich denke auch schon sieben oder acht Wochen nehme ich mehr zu spezial.

00:09:07: Ich hatte vorher ein anderes aber das gefällt mir besser und bleibe auch erstmal dabei.

00:09:14: Da nehme ich zwei Dreijes am Tag.

00:09:16: Das ist halt mit Vitamin A und auch noch wieder mit Zink Und Zink ist immer gut, ne?

00:09:23: Von daher auch mit Eisen und bin da eigentlich sehr gut zufrieden.

00:09:30: Wenn ich dann viel gelaufen bin oder ich merke auch wieder um die Kopfschmerzen fangen an wie auch immer durch die andere Haltung, die ich gerade habe, nämlich dann so um den zweiten Tag noch Magnesium-Fünfhundert für die Nacht aber das nehme ich schon extrem lange.

00:09:50: Das nehme ich wirklich schon seit drei Jahren.

00:09:52: eine Zeit lang habe ich es täglich genommen.

00:09:54: Es kommt immer darauf an, dann nimm ich sie zeitlang täglich, da wieder nur jeden zweiten Tag.

00:10:00: wie auch immer nehme ich aber regelmäßig und auch da fahre ich sehr gut weil mittlerweile ich bin neunvierzig und werde dieses Jahr fünfzig und ich merke auch das ist meinem Körper einfach gut tut und dass mir auch damit gut geht.

00:10:15: auch wenn ich meine Menstruation bekomme die ich immer sehr stark habe merke ich einfach, dass das Ziehen im Rücken was sich dadurch habe extrem wie weniger ist.

00:10:28: Also es ist ein Ziehen im rücken das hoch geht bis zum Kopf wo das dann wirklich löst keine Migräne aus aber es ist einen Gefühl einer Migräme.

00:10:38: und nehme ich dann vermehrt Magnesium, merke auch, dass meine Muskeln sich wieder weiter entspannen.

00:10:44: Das heißt nicht, dass ich dann ohne Schmerzmittel auskomme.

00:10:48: So ein, zwei Tage nehme ich dann noch extra Wasgenie-Schmerzen.

00:10:51: Aber es macht was und ich merke das definitiv!

00:10:56: Ich bin entspannter.

00:10:58: Und das ist immer wichtiger für meine Umgebung, dass ich dann entspanne.

00:11:06: Von daher denke ich, also für mich ist es gut.

00:11:10: Ich fahre damit sehr gut.

00:11:13: Dann zu meinem Körper der sich verändert... Also es ist ja nicht nur die Gewichtsabnahme weil im Laufe der Zeit, wenn man sich halt mehr bewegt oder so wie jetzt auch gerade einfach viel mehr aktiver ist.

00:11:26: Ich habe mir auch ein Fahrrad gekauft und bin auch wieder mit dem Fahrrad unterwegs.

00:11:32: Also laufen und Fahrrad fahren ist halt vielmehr geworden und man nimmt ja dann irgendwo automatisch auch mehr an Muskeln zu.

00:11:41: meine Wohnung befindet sich in zweiten Stock diesmal ohne Aufzug Und das heißt, ich laufe auch vier mehr Treppen und es sind so kleine Sachen im Alltag.

00:11:53: Also ich gehe jetzt nicht ins Fitnessstudio oder wie auch immer.

00:11:57: Das kann ich noch gerade gar nicht einbauen in meinem Rhythmus des Alltages.

00:12:01: Bin ja froh dass ich gerade den Schichtdienst irgendwie eingebaut bekomme.

00:12:06: Und Merker war schon, dass sich was verändert.

00:12:09: Das heißt man baut automatisch Muskulatur auf.

00:12:11: Es ist jetzt nicht extrem also kein Bodybuilder um Gottes Willen aber... Es tut sich was im Körper.

00:12:17: Und dadurch merke ich auch, auch wenn das Gewicht langsam runtergeht verändert sich mein Körper.

00:12:25: und jetzt habe ich mir gestern auch noch Basic T-Shirts gekauft und sage und schreibe in Größe L wo ich völlig überrascht war.

00:12:38: und wie gesagt also Rosengröße bin ich von.

00:12:47: Es kommt immer aufs Modell drauf an.

00:12:50: Und von Größe, mit der Größe von Vierzehn bis zu Vierzig ist, bin ich jetzt auf L runter und finde das auch sehr gut!

00:13:01: Also für mich, wenn ich mich im Spiegel anschaue, dann bin ich da sehr zufrieden.

00:13:06: Ich möchte noch etwas runter haben aber auf der anderen Seite denke ich mir, wenn es so bleibt, dass ich vollkommen zufriedener bin.

00:13:13: Also wirklich, ich bin zufrieden mit mir.

00:13:17: Ich war nie extrem schlank und bin einfach glücklich so wie ich jetzt gerade bin.

00:13:25: Probiere es weiterhin?

00:13:27: Geht das nicht!

00:13:29: Mein Ziel war ja immer dass sich am Ende des Tages auf artensiebzig runter bin.

00:13:34: Das heißt ich würde bis fünf siebzig herunter gehen mit Monjaro.

00:13:38: dann nimmt man automatisch wieder etwas zu weil man auch wieder regelmäßiger ist oder anders ist Der Wasserhaushalt und würde dann irgendwann auf der Art.

00:13:47: seventy rauskommen, das heißt ich müsste jetzt noch Neuneinhalb Kilo runternehmen.

00:13:58: Ich schaue mir das an, ich probiere es Und wenn ich es schaffe, dann freue ich mich sehr.

00:14:04: Wenn ich es nicht schaffe bin ich auch mit zufrieden.

00:14:07: Also ich habe nicht mehr den Drangum unbedingt so zu machen weil mir gefällt mein Körper jetzt so wie er ist Ich fühle mich gut.

00:14:16: Ich bin aktiver, das heißt wenn ich die Treppen jetzt hier im zweiten Stock raufbrenne, bin ich nicht mehr außer Atem, außer wenn ich drei-vier mal laufe dann ja dann fange an Das habe ich dann wieder gestern gemerkt wie ich die Einkäufe hochgetragen habe.

00:14:32: Das kann ich nicht in einmal und dann stelle ich die unten hin und erlaufe wirklich drei vier Mal die Treppe rauf und runter.

00:14:39: Das merke ich aber auch das ist völlig in Ordnung.

00:14:45: Denke mir, okay.

00:14:46: Also es tut sich was bei mir und ich kann es verarbeiten!

00:14:53: Ich kann wirklich die vermehrte Bewegung sage ich jetzt mal des alltäglichen Lebens verarbeiten.

00:15:01: Jetzt habe ich mich auch alles aufgeschrieben.

00:15:03: also wie gesagt ich bin damals mit hundert acht Kilo angefangen.

00:15:06: ich bin gerade auf... das hab' ich jetzt gesagt?

00:15:10: Vierundachtzigneun?

00:15:14: Was ist jetzt Vier-Nachtzig-Neun?

00:15:21: Und das heißt, ich habe ein ganzes Stück runter und ich bin einfach total happy damit.

00:15:29: Ich bin froh und dass Monsahimi dabei helfen konnte und ich werde es natürlich weitermachen und auch weiter probieren und wer weiß vielleicht gehen noch viel mehr runter und wenn nicht dann nicht.

00:15:43: ihr werdet es hören Im nächsten Podcast von Monjaho.

00:15:48: Dankeschön!